，年龄≥65岁，在未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为老年高血压。

而对于已经明确诊断为高血压且正在接受降压药物治疗的老年人，即使血压＜140/90mmHg，也应诊断为老年高血压。

3、适合你的控压目标

高血压的诊断指标和我们的控压目标并不完全重合。

诊断了高血压，意味着您需要开始治疗，而控压目标则是根据您的年龄、血管状况以及安全性、可行性来制定的。

对于65-90岁的非衰弱老年高血压患者，控压目标是血压＜130/80mmHg；而对于80岁以上的非衰弱老年高血压患者，控压目标是血压＜150/90mmHg。

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怎样控压，才最安全？

明确了控压目标后，许多老年人可能急于降血压，但降压过快并非好事。

除非血压在短时间内显著升高，或达到180/110mmHg，才需紧急就医。

血压降得太快，同样可能导致危险发生。

因此，对于老年人而言，稳定血压和降低血压同样重要。

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3个行为

让血压危机四伏

1、任何药物，都不要随意加减

许多老年人在服用多种药物，如降压药、降糖药、利尿剂等。

有一位老年患者，在同时服用一款降压药和两款降糖药时，血压是平稳的。

后来，他因肺炎诱发急性心衰住院，医生调整了一些药物剂量。

康复后，他自行减少了三种药物。不到一个月，血压从140/60mmHg升至160/90mmHg。

金老解释，这些药物虽名为降压药、降糖药、利尿剂，但都有一定的降压作用。

擅自停用或增加任何一种药物，都可能导致血压反弹。

因此，无论停药还是加药，都请遵医嘱。

以下是几种有降压作用的药物，请对照您的药箱，确保不要擅自停用。

2、“候鸟型”老人要把握调药时机

“候鸟型”养老模式越来越受欢迎，这类老人随着季节变化而迁移。

但温差较大的迁移可能导致血压波动。

以下是一道选择题，您认为哪个选项是正确的呢？

金老表示，C选项是正确的。

首先，应根据落地后的血压调整药物剂量。

其次，您需要让身体适应几天，再测量血压，以获得有参考价值的血压值。

因此，无论是从南飞到北，还是从北飞到南，都应在落地后先适应3-5天，再去当地医院调整药物剂量。

最后，建议这类老人，每年在大幅降温前飞往南方，待气温回暖后再飞回。

出发前，请关注到达地两周内的气温变化，以维持身体在恒温环境，这对血压最为有利。

3、冬令进补，也要看体质

中医认为，冬季是进补的好时机。

但进补不当也可能导致血压波动。

例如，有些人体质壮实，不宜食用人参等补品，否则可能导致血压升高。

冬季泡脚虽好，但肝阳上亢型的高血压患者不宜泡脚。

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美食+穴位

稳定血压少波动

1、金老带来的“控压美食”

金老为血压易波动的人推荐了几款稳定血压的美食。

首先是杂粮，前一天晚上泡好，第二天中午焖熟食用。

其次是什锦菜，由黄豆芽、胡萝卜、干豆腐、芹菜组成。

芹菜具有降压、利尿作用，且富含纤维素，建议多吃。

2、动动手指控血压

您手上有一组控压穴，学会了如何按压，对稳定血压大有裨益。

首先是阳溪穴，这是手上的降压穴。

位置：竖起大拇指，大拇指的两根肌腱中间有一个凹陷，即阳溪穴。

功效：平肝潜阳，控血压。

按法：用大拇指点按。

其次是手上的降压区。

位置：第一掌骨和第二掌骨之间，有一片三角区域，同样可以调节血压。

按法：用拇指搓按。

请注意，药膳和穴位不能代替降压药，如有血压异常，请及时就医。

来源：养生堂

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